在早孕前健康身体是非常重要的，因此女性一定要重视补充营养，对胎儿也是有足够帮助的。那么，早孕前吃什么较好呢?

　　☆?早孕前的饮食调理1、多食谷类食品：谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得 营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　☆?早孕前的饮食调理2、多食蔬菜和水果：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以 维生素C的供给。

　　☆?早孕前的饮食调理3、多食海产品：为 碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

　　☆?早孕前的饮食调理4、多食富含蛋白质的食品：孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。 妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

　　☆?早孕前的饮食调理5、多食牛奶及奶制品：牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。